運動安全守則

覺㦡medVITA | 運動安全守則
隨著疫情趨緩，室內外場所都漸漸開放
很久沒有去運動的你是不是迫不及待想回歸健身房打卡
去運動也要注意一些細節
讓你越動越健康~

 避免吃太飽或沒吃東西就去運動
 穿著厚薄適中舒適的衣服和鞋襪
 選擇合格的器材、護具及場地，保證自身安全
 運動期間要有適當的休息，避免運動過度
 注意天氣轉變，避免暴曬中暑跟著涼
 運動後應花五到十分鐘做緩和及伸展運動，讓身體慢慢回復
 建議每週至少150分鐘的有氧運動及2-3次的肌肉強化運動
 運動要持之以恆，才可以達到理想的鍛煉效果

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