維生素D的好處

覺㦡medVITA | 維生素D的好處

 就你所熟知的陽光營養素
 是親脂性的類固醇衍生物，與油脂搭配好吸收
 只要皮膚接觸紫外光一段時間就能觸發維生素合成
 除了陽光以外，食物也可以提供少量的維生素D
 可以增進鈣質吸收，釋放骨鈣，維持血鈣平衡
 維生素D也是確保肌肉和器官有效工作的關鍵營養成分
 也可以維持神經、肌肉生理，幫助骨骼、牙齒發育
 起到骨骼礦化作用，不斷進行重建骨骼
 預防和治療脆弱骨骼和疼痛的問題，助於緩解關節疼痛
 對運動員來說都是積極、健康生活不可或缺的一部分
 最重要的是，可以提升保護力，調節機能
 常見富含維生素D的食物有鮭魚、沙丁魚、鯖魚

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