照顧關節小知識

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膝蓋酸軟無力的症狀，除了可能是肌肉量不足外，也有可能是關節退化的速度太快
預防勝於治療，讓我們來看看怎麼樣能照顧好關節。

 保持活力，不要害怕關節卡卡就不敢活動，我們的關節本來就是需要靠持續活動來保養~
 日常為關節保養，讓你的卡榫永保靈活
 實際上適當的活動可以讓我們與僵硬保持距離，讓我們強化周圍的肌肉
 有氧運動能改善心肺功能，阻力運動能增加肌力並維持肌肉重量及骨密度
 建議中強度運動每週3~5次，每日30分鐘以上
 如果本身沒有運動習慣者，也可以使用零散的時間每次10分鐘分3次完成訓練
 不但能維持理想體重，也能減輕關節的壓力

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