搶救大餐吃太多的你

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相信陸陸續續大家都已經開始慶祝中秋了吧~
好幾顆月餅躺在哪裡看起來好美味
下午點心時刻太心動就不小心吃掉他，但又好罪惡？
下班後珍惜內用時光揪三五好友一起吃烤肉，太久沒內用一下子吃太多？

教你一個小撇步！把握吃太多後的18小時
搶救黃金期讓你搶救成功

 暴飲暴食或熱量攝取太多的那天，大部分都是水分重量
 因為攝取太多鹽分或酒精，身體都會乖乖儲存起來
 吃完飯的一到兩天內，醣跟脂肪會先暫時借住在肝臟裡面
 只要在這段時間內調整飲食及適當增加運動量，脂肪也可以順利被代謝掉！
 大餐後的三餐分量可以減半，藉由多喝水來達成代謝及止餓的效果
 增加一些活動量，沒辦法上健身房可以至戶外大步走，帶動肌肉跟著動起來
 在家可以做一些簡易的徒手深蹲或是波比跳
 但控制飲食還是維持健康窈窕的最大重點喔！

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