吃出健康過好年（2）
覺㦡medVITA |
是不是已經感受到濃濃的過年氣氛了呢~
馬上就是除夕了，又可以名正言順的大吃大喝
幾個小技巧讓你吃出健康過好年~
PART2
多吃蔬菜補足纖維蔬菜類的攝取建議是1.5個拳頭大小的份量
可以適當的加入肉品或湯品的年菜中，不但可以增加膳食纖維，還可以增加飽足感
當季水果大吉大利每餐水果攝取量大約1個拳頭大，建議以當季的新鮮水果取代過年的水果風味軟糖、牛軋糖等零食
水果中富含維生素如維生素A、C、E等及膳食纖維
可以促進腸胃蠕動、預防便秘、增加飽足感，達到預防疾病、增進健康
多喝水喝無糖飲料口渴喝白開水最健康，另外也建議喝1.5~2杯原味乳
除了減少肥胖及罹患糖尿病的風險以外，也可以補充鈣質，增強免疫力
加入覺㦡官網會員領取福利：
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
追蹤覺㦡IG
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
加入Line和㦡編聊聊，即享優惠：
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈