冬季保養皮膚的食物
覺㦡medVITA | 冬季保養皮膚的食物❄️ 冬天手腳部位容易發生乾癢的問題
❄️ 飲食中可以攝取含有不飽和脂肪酸的食物
❄️ 除了可以加強皮膚油脂分泌，還可以強化皮膚保濕度
❄️ 芝麻、核桃、腰果等堅果類及深海魚類、酪梨都是很好的來源
❄️ 此外蛋白質的攝取也很重要，有助於代謝速度、修復皮膚
❄️ 大豆及其製品、瘦肉、雞蛋等都是優質的蛋白質來源
❄️ 蔬果中富含黏液、膠質的食材有助於皮膚潤澤
❄️ 芝麻、木耳、銀耳、山藥、秋葵、蓮藕、海帶都是可以助於皮膚保濕
❄️ 另外因為冬天新陳代謝較慢，花椰菜可以加速代謝速度也是可以多吃的食物
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