上班族的日常保健

覺㦡medVITA | 上班族的日常保健

 除了上班族努力工作加班以外
 勤奮的學生唸書熬夜、防疫在家的小尖兵報復性追劇
 體內會分泌大量腎上腺素，需要消耗大量維生素C
 所以要補充維生素C，但維C不耐高溫
 可以以冷水沖泡維生素C補充包，或是食用蔬果協助減輕疲勞

 蛋白質是細胞跟大腦組織的重要營養！
 除了有飽足感以外，也能避免攝取過多精製澱粉導致昏昏欲睡
 推薦魚肉、雞肉或豆類可以多吃
 選擇以清蒸、滷等方式取代油炸製品

 鈣質其實不只與骨骼有關~
 長期缺乏鈣質攝取也會影響情緒無法放鬆，容易感到焦躁、易怒
 點心可以選擇小魚乾、起司、牛奶來補充穩定情緒改善身心疲勞

 維生素A擅長捕捉自由基的產生
 日常飲食可以多食用綠色蔬果、大番茄、地瓜或南瓜等

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