預防骨質疏鬆的食物種類
覺㦡medVITA | 預防骨質疏鬆的食物種類
富含蛋白質的肉類、海鮮類、豆類、堅果類因為蛋白質攝取量不足不但會影響骨骼生長
也會導致肌肉密度與強度降低
多攝取肉類、豆類和堅果等蛋白質含量高的食物
除了提供蛋白質以外，也可以提供身體所需的必要胺基酸
高鈣食物奶類、深綠色蔬菜類、豆類乳製品是飲食中最容易獲得鈣質的來源之一
當中也包含身體所需要的其它營養素
也可以多攝取深色蔬菜、傳統豆腐及小魚乾等富含鈣質的食物
額外補品鈣片類、維生素補給類鈣片顧名思義可以補鈣，但鈣片的成分也需要標識清楚
除了要有有效含量的有效鈣以外，還要有可以將鈣質送進骨頭里保存的維生素D3、K1，才能達到補鈣的效果喔~
如果真的天空不作美，總是沒有碰到太陽露臉的時刻也可以藉由維生素D的輔助食品來補充所需~
維生素D3人體可以自行合成，但沒有太陽的催化，人體的合成量少之又少
維生素D3除了可以增強鈣質以外，還能開啟人體防護力
防疫時刻~總是在家? 補鈣更是重要！https://www.med-vita.com/KernD3
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
追蹤覺㦡IG
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
加入Line和㦡編聊聊，即享優惠：
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈