緩解關節不適的方法

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既然關節疼痛已經無法避免
那就來找一些可以減緩不適的方法吧！

 甩開久坐的生活型態！
 一個小時起來動一動，活絡氣血、筋骨
 關節用久了，不保養也不行～
 在膝蓋可以負荷的範圍內，適度運動增強周圍肌肉力量提供支持
 若有了年紀而無規律運動，就很容易出現不明原因的疼痛
 避免過負重！
 蹲下、跪姿、跳躍這些都是容易傷害關節的動作
 但長期進行費力的登山活動或是規律的訓練
 反而可以改善中高齡初期肌力下降的傾向
 記得記得！維持飲食營養充足
 適度補充蛋白質、鈣質，可以維持肌肉、關節健康
 剛好變天了多泡熱水吧！
 可以藉由泡溫熱水澡，讓肌肉放鬆
 整個身體泡在水裡，除了身體舒服，心情也很輕鬆

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