教師的日常保養

覺㦡medVITA | 教師的日常保養

教師在疫情之下更顯得壓力山大
除了要長時間說話還要長時間的批作業跟備課
絞盡腦汁拿出最好的教材教導學生們
咽喉炎、肩頸痠痛就會找上門
幾個小撇步，讓老師們平時也可以保養，

 護眼、護嗓、護脊、養胃格外重要
 眼睛疲勞時閉上雙眼休息10分鐘，上下左右活動眼球，可以舒緩眼球疲勞
 護嗓的食材有芹菜、雪梨、木瓜、胡蘿蔔除了可以清肺以外還能潤肺
 頸肩伸展運動可以促進頭部血液循環，對於大腦供氧也有好處
 採用熱敷的方式可以暫時緩解背部肌肉緊張的不適感
 櫻桃果汁也可以緩解肌肉扭傷和疲勞引起的不舒服
 精神緊張，備課壓力大，飲食沒規律，容易引起腸胃不適
 小米、南瓜、山藥、蓮子、大豆、山楂等可以護胃

教師們要在教師節好好地照顧自己一把！

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