擺脫焦慮情緒的方法

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焦慮是人類正常的情緒反應，在緊急情況或是超出自己設想的情況下都會發生
但是過度的焦慮則有可能對個人的生活造成極大的壓力，嚴重的甚至會失去正常生活的能力
預防及改善成為最重要的課題！
幾個小方法讓大家遠離焦慮～

 改善睡眠品質！最少一定要六個小時
 大約有三分之二的成人未達每天8小時的睡眠標準
 慢性積累的身體疾病，也大多可以與睡眠障礙拉上關係
 隔絕所有導致失眠的因素，例如熒幕釋放的藍光、咖啡
 放過自己！不要過於擔心尚未發生的事情
 研究顯示慢性壓力與臨床抑鬱症有正關聯
 提早預防可以不要走到那一步
 拋開日常多餘的煩惱就是改善心靈健康的一部分
 提醒自己生活並非如此悲觀，好的壞的日子都會過的
 最該擔心的是心中歇斯底里的焦慮，要直面對抗他
 享受美食吧！能吃就是福，食物能帶給我們滿足感
 吃零食確實可以帶給我們舒壓跟撫慰心靈的效果
 但要記得不要暴飲暴食
 有效的控制食物攝取量也可以達成減肥的效果
 過度節食帶來的心理壓力會造成荷爾蒙失調，得不償失~

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