成人維持身高的方法

覺㦡medVITA | 成人維持身高的方法

長時間的脊柱受壓、年紀越大感覺自己縮水了嗎？
幾個小撇步讓你保持高度~

 維持營養均衡，每天五蔬果，除了有助於吸收鈣質，也能維持神清氣爽
 有氧運動配合負重運動有助於預防肌肉流失
 訓練核心肌肉的力量也是很重要的一環
 忙碌節奏的你我，每天不用多半個小時就可以
 每天八杯水，兩千到兩千五cc，讓你的含水量充足，維持關節潤滑度
 盡量減少吸煙及曝露在二手煙的環境
 充足睡眠依然可以讓你的全身代謝跟的上維持活力！

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