富含維生素D的食物

保護肌肉骨骼健康
增強心臟到免疫系統功能
擁有抗癌特性
讓失智、憂鬱遠離我
配合維生素D再曬太陽吸收率多10倍
身體會製造，但要透過陽光激發功能

大多出現在魚類、奶類、雞蛋等食物中
純素食者需要多補充來自植物的D2，例如大豆、杏仁、燕麥奶

✏️ 人體要光合作用4-5小時產出最好
✏️ 但過多的陽光照射會導致皮膚癌
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