預防骨質疏鬆的活動
覺㦡medVITA | 預防骨質疏鬆的活動
適度的曬太陽適當的日曬可以增加體內維生素D的合成轉化
但是過度暴曬會有皮膚癌的風險
建議在上午10點以前或是下午2點以後
適當的到太陽下曬10-20分鐘
可以藉由維生素D的幫助從腸道中吸收鈣質
預防多種慢性病的發生機會
保持身體活動很重要重量訓練及核心訓練主要是強化腿部及足部的肌肉支撐身體
除了可以藉此增加骨質密度也強化肌肉以外
還可以改善身體的協調與平衡，降低跌倒和骨折的風險
防疫時刻~健康更重要!
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