釋放焦慮的方法

覺㦡medVITA｜釋放焦慮的方法
一想到要開會就開始壓力大開始撓頭髮嗎？
面對突然造訪的客人，突然手足無措？
幾個小方法，讓自己慢慢遠離焦慮情緒，勇敢面對新的事件！

 尋找抒發管道！但興趣很多怎麼辦？
 花時間學習新技能或是精進某項已有的技能
 畫畫是很好的舒壓方式，不論是畫出圖形或只是拿筆起來畫圈
 藝術類的技能，除了可以增進人與人之前的感情，還能有效減少情緒低落
 寫寫字吧！情緒滿點的時候寫點字
 將憤怒的情緒、讓自己覺得受傷的事件以文字抒發
 也是一個排除壓力的好方法，降低再碰到同樣狀況時的焦慮感
 讓大腦放空吧！設定一小段時間讓自己遠離科技產品
 例如吃飯時間與睡前一小時內不要滑手機，或安排一個沒有科技產品的假期
 坐了8小時，動一動吧！擬定運動計劃
 運動對身心靈有益已經被廣泛熟知
 除了可以改善情緒低落、專注力也能更上一層樓
 也有專屬於睡眠障礙的瑜伽，或是可以消除壓力和焦慮的游泳釋放焦慮的方法

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