運動後的注意事項

覺㦡medVITA | 運動後的注意事項
疫情期間所缺失的運動量是不是著急一次性補回來呢
安全守則還是以不過量為主
要慢慢循序漸進把運動的強度找回來
不能太心急～

 運動後可以補充碳水化合物及蛋白質
 除了可以修補肌肉也能幫助恢復體力
 無糖豆漿、香蕉、巧克力牛奶都很適合
 激烈運動後的紓緩伸展很重要
 運動過後肌肉會極度緊繃
 沒有馬上伸展會造成不同程度的肌肉緊繃
 會影響下次的運動表現，還可能造成運動傷害
 可以用按摩、冷熱敷、拉筋伸展作為紓緩的方式
 希望大家都能找回往日的運動習慣
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