覺㦡medVITA | 9種抗抑鬱的快樂食物
覺㦡medVITA | 9種抗抑鬱的快樂食物
大家在忙碌之餘除了要照顧身體健康以外
四面八方襲來的壓力也讓我們的心理健康變的日漸重要
㦡編推薦幾種可以抗抑鬱的快樂食物
讓我們越吃越開心～
藜麥是近年世界最受歡迎的健康食品之一。除了不含麩質（Gluten），藜麥還含有豐富的蛋白質，同時亦是少數包含九種胺基酸（Amino Acids）的植物食品。 富含抗氧化劑的莓果類如藍莓、覆盆子、黑莓和草莓。多項研究表明,食用大量抗氧化劑的人，憂鬱程度較低。
或者是選擇深綠色蔬菜如菠菜或是羽衣甘藍等，都是營富的抗炎戰士，對養護情緒也有很好的幫助。
富含蛋白質的食物，如深海魚、肉、蛋、南瓜子、黃豆等因蛋白質經過消化分會變成小分子，像是色胺酸、丙胺酸、麩胺酸，藉由這些分子可以形成影響情緒的神經傳遞物質與荷爾蒙的原料。
能取到色胺酸的食物來源有肉、深魚、蛋、南瓜子、黃豆，也可以選擇酪胺酸含量多的食物如起司、魚、貝類、香蕉、巧克力等┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
追蹤覺㦡IG
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
加入Line和㦡編聊聊，即享優惠：
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈