覺㦡medVITA | 有助於排鈉的食物
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日常生活中是不是也碰過暫時性水腫呢?
水腫的成因除了疾病造成的以外，生活習慣也可能會導致暫時性水腫
如何將體內水分排掉就是很重要的一環
㦡編教大家輕鬆靠食補遠離水腫～
蔬菜類首選菠菜、金針菇、空心菜等菠菜因含有足量的鉀離子，可以幫助鈉排洩，進而維持鈉與鉀在體內的平衡
金針菇高鉀、低鈉，建議平時就可以適時補充，幫助利尿及高鉀的食物，做到「留鉀排鈉」，加快消除水腫
碳水類的食物例如南瓜及山藥南瓜含有蛋白質、膳食纖維及其他維生素，能促進排鈉，有效降低血壓。
山藥也屬於高鉀蔬菜，多吃能達到體內鈉離子和鉀離子平衡，對排鹽也有一定幫助～
水果類首選香蕉、奇異果、釋迦等富含鉀的香蕉，不但可以幫助排出體內多餘鹽分，也可以使血液流動更加順暢，降低血管堵塞、中風甚至猝死的風險，同時還可能有助於鹼化尿液、減少尿酸，有助於預防痛風。
脂肪類選擇堅果，如核桃、花生等花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。
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