覺㦡medVITA | 扳機指舒緩小撇步

有沒有聽過身旁比較年長的阿姨說過，在進入更年期後，時常在早上無法將大拇指或是無名指伸直，必須要靠另一隻手手動扶著將手指扳直，而且在扳直的時候還會聽到喀喀聲就擔驚受怕？
雖然到了中午可以稍微緩解症狀，但無法根治也是非常困擾～
今天～就讓㦡編帶著大家一起看看如何舒緩「扳機指」吧！

扳機指的復健是非常重要的，除了可以幫助改善症狀以外，也可以增強手指的靈活性和力量。

在急性期的時候，除了記得讓手指適度休息，避免過度使用再次引起發炎症狀以外，也可以選擇
 冷熱敷：
冷敷可幫助減輕疼痛和腫脹～將冰袋或冰塊包裹在薄毛巾中，然後輕輕敷在受影響的區域，先減緩發炎症狀，一次冷敷10～15分鐘。
而後採用熱敷則可促進血液循環，有助於肌腱的康復。使用熱敷時，請注意溫度不要太熱，一次敷10～15分鐘即可，避免燙傷皮膚。

加上簡單的復健伸展、按摩，也可以讓過度緊張的肌腱放鬆，例如
手腕、手指伸展運動：定期進行手指的伸展運動，可以幫助緩解手指的僵硬感。這包括輕輕地將受影響的手指伸展開，然後再收回。進行這個運動數次，每次保持伸展約15至30秒。

另外如果真的非常不舒服也可以適時尋求專業的協助～醫師、復健師可以協助使用：
 超音波治療
專業治療師可以使用超音波治療設備，通過超音波波束來幫助減輕疼痛、減少炎症，並促進受損組織的修復。
牽引療法：牽引療法是採用復健機器用來拉伸受影響的手指，減少肌腱與滑車之間的摩擦。

最後適當的休息和保護也是非常重要的 給受影響的手指足夠的休息時間，避免過度使用。在復健期間，避免做過多的重型工作或活動，以免加重症狀。

扳機指的治療和復健需要時間，而且效果因人而異
在進行復健過程中，重要的是保持耐心，不要過度用力，以免加重損傷哦～

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