覺㦡medVITA | 容易刺激腸道的食物

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大家偶爾都有腸胃不適的時候，但有聽說過腸躁症嗎？雖然刺激腸胃不見得會變成腸躁症，但引發腸躁症的成因有很多，大多是與外來刺激有關，含食物、藥物、發炎等外來刺激等。
包括不規律飲食、缺乏運動的生活方式之外，心理狀況亦是誘發病症的原因之一
生活壓力過大或曾受過一些生理或心理創傷也容易令腸易激綜合症發作哦～
就讓㦡編告訴大家那幾類食物容易刺激腸道吧！

容易刺激腸胃的食物包括：
大麥、小麥及麵粉製成品：白麵包、玉米脆片和蛋糕
果糖量較高的水果及其製成品：蘋果、西瓜和芒果
寡糖量較高的蔬菜：大蒜、洋蔥和花椰菜
含乳糖的奶類製品：起司、牛奶和乳酪
豆類及其製成品：黃豆或黑豆做的豆漿和嫩豆腐
甜味劑和甜食：糖果、巧克力
加工食品：醃製肉類、香腸、薯片
堅果：開心果和腰果
飲料類：咖啡和綠茶

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