覺㦡medVITA | 如何降低乳癌的風險

覺㦡medVITA | 如何降低乳癌的風險
大家比較常聽到乳癌、大腸癌種種癌症的發生，但許多癌症的確切原因目前仍不清楚，但它通常是多種因素共同作用的結果。
就讓㦡編依序帶大家看看如何降低癌症的風險吧！

 乳癌是由乳房乳腺管細胞或是由腺泡細胞因不正常分裂、繁殖所形成的惡性腫瘤，乳癌早期發現的好處是治癒率高。
也因為乳房含豐富血管、淋巴管、淋巴結，因此癌細胞很容易擴散到其他器官，如：骨骼、肺、肝、腦部等。

乳癌的危險因素是多種多樣的，以下是一些主要的危險因素：
性別：乳癌主要發生在女性身上，儘管男性也可能患上乳癌，但發生率較低。
年齡：乳癌的發病率隨年齡增長而增加，尤其是在20歲之後，年齡越大，患病風險越高。
種族和地域因素：西方生活方式和飲食習慣（如高脂肪飲食、酗酒）、未曾生育或30歲以上才生育第一胎的女性，以及不同地域的乳癌發病率存在差異，西方地區相對更容易患上乳癌。
遺傳因素：家族中有乳癌傾向的人，如母親患有乳癌，其女兒患乳癌的機會比一般女性高2-3倍，並且發病年齡通常較年輕，家族中的男性也有可能患上乳癌。
荷爾蒙因素：初經早（11歲以下）或停經晚（55歲以後）的女性，暴露在雌性激素刺激的強度和時間長短與乳癌的發生有關。

需要注意的是，這些僅是乳癌的一部分危險因素，每個人的情況可能不同。如果擔心乳癌的風險，請諮詢醫生以獲取更詳細和個性化的建議。早期發現和定期乳腺篩查對於乳癌的預防和治療至關重要。

所以關於預防的方法也是很重要的～
養成運動習慣：進行適度的體育運動，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等，可以幫助維持身體健康和控制體重，從而降低乳癌的風險。

培養健康飲食習慣：遵循均衡的飲食，多攝取新鮮蔬菜、水果、全穀類食品、高質量的蛋白質（如魚類、禽肉和豆類）以及健康的脂肪（如橄欖油和堅果），限制攝入過多的飽和脂肪和加工食品，可以有益於乳癌的預防。

避免過度飲酒：飲酒與乳癌之間存在一定的關聯，因此應限制飲酒量或避免過度飲酒，建議女性每天最多飲用一杯酒，男性每天最多兩杯。

避免暴露於輻射環境下：長期暴露於高劑量的輻射可能會增加乳癌的風險，因此應避免不必要的放射性檢查和頻繁的輻射暴露，例如X射線和CT掃描。

控制體重：保持適當的體重對於乳癌的預防很重要，因為肥胖和超重與乳癌的發生和復發風險增加有關。通過均衡飲食和定期運動來控制體重。

避免吸煙和二手煙：吸煙與許多癌症類型有關，盡量避免吸煙，並遠離二手煙暴露，以保護乳腺健康。

這些預防乳癌的措施不僅有助於降低乳癌的風險，還有益於維護整體健康。同時，定期的乳腺自我檢查和定期的乳腺篩查也是早期發現乳癌的重要手段，建議根據個人年齡和醫生的建議進行相應的乳腺篩查喔～

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