覺㦡medVITA | 十大護眼食物推薦

身在資訊爆炸的年代，你我都離不開3C產品
尤其是身為打工人，每天面對螢幕的時間更是長達八小時以上～因此護眼顯得更加重要！除了記得每小時起來活動活動放鬆眼部肌肉以外，適當攝取對眼睛有益的維生素食物，可以在護眼的路上走的更輕鬆喔～
今天，就讓㦡編推薦大家十大護眼的食物吧！

維生素 A： 維生素 A 對視網膜健康至關重要，有助於維持正常視力。維生素 A 的前體 β-胡蘿蔔素（β-carotene）是一種強有力的抗氧化劑，可在胡蘿蔔、南瓜、甜薯、菠菜等食物中找到～
維生素 C： 維生素 C 是一種抗氧化劑，有助於保護眼睛免受氧化損傷。橙子、柳橙、草莓、紅椒等是豐富的維生素 C 的來源！
維生素 E： 維生素 E 也是一種抗氧化劑，有助於防止眼睛組織受到損傷。堅果、種子、橄欖油、綠葉蔬菜等都含有豐富的維生素 E～
維生素 K： 維生素 K 在維持視網膜的血管健康中起著重要作用，綠葉蔬菜如菠菜、羅勒、甘藍是維生素 K 的良好來源。
維生素 B群： 維生素 B群中的 B2（核黃素）、B6（吡哆醇）、B9（葉酸）和 B12（氰鈷胺素）對眼睛健康有益。食物中的維生素 B群來源包括牛肉、雞肉、魚類、堅果、全穀食物、綠葉蔬菜等。
維生素 D： 有研究表明維生素 D 除了與骨質生長有關，也可能與眼睛健康有關～魚類、蛋黃、奶製品是維生素 D 的主要來源～

選擇對眼睛有益的食物可以避免眼睛過度疲勞、水晶體老化，也可以讓眼睛的小血管增加強韌度，延緩因老化所帶來的眼部疾病～
㦡編在此提醒大家～除了補充護眼食物之外，也可以儘量減少使用3C產品的時間，休息時可以看向遠方，放鬆眼部肌肉哦 

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