改善消化道健康的小秘訣

覺㦡medVITA | 改善消化道健康的小秘訣

總覺得自己一緊張就跑廁所？
覺得自己腸胃消化不良脹氣嗎？

消化不良的原因大多是因為緊張的生活形態造就的
進食時過於匆忙，沒有充分咀嚼就吞下容易造成阻塞
仔細的咀嚼食物，一口嚼30次放慢速度，有利於食物消化
建議多攝取不一樣的食物，增加腸道微生物群的多樣化
但不建議一餐吃的太過複雜，避免消化道過度負擔
可以多樣化的攝入，但單一餐不要吃太多~
吃飯時要避免大量的飲用液體
因為液體會稀釋消化液和消化酵素，降低消化的效率
並且隨著年紀漸長，消化酵素也會逐漸減少
可以藉由額外補充有益菌，維持腸內有效菌的數量
尋找合適的技巧及方式減輕壓力，可以透過運動畫畫等
如果本身腸胃有問題，減少喝酒、喝咖啡及吃辛辣食物的機會
保持充足良好的睡眠，維持腸道微生物群的節奏

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