增強抵抗力的食物

覺㦡medVITA | 增強抵抗力的食物

 增強自體免疫力，可以抵抗病毒入侵
 免疫系統注重的是平衡，如果過於激烈的免疫反應反而會造成自體細胞打架
 在飲食方面，我們也應該要均衡攝取多種營養素，調節免疫力
✻ 推薦五蔬果：菠菜、花椰菜、甜椒、藍莓、西瓜
 菠菜可以提供人體細胞分裂DNA修復所需營養
 花椰菜廣為人知可以防癌、抗老、降血壓，內含葉酸也可以預防貧血，促進新陳代謝
 甜椒維生素C含量特別豐富，是柑橘類的兩倍，除了增強免疫還能促進新陳代謝
 富含抗氧化物質的藍莓，除了可以抗老化改善便秘減少腹部脂肪還能預防視力相關疾病
 富含維生素A的西瓜，可以解暑、止渴、促進代謝
 另外搭配：煮菜的時候可以多利用薑、蒜提味
 薑可以減少發炎也能消除多餘自由基
 大蒜除了可以減少疲倦焦慮感，也比較不容易感冒
 照顧好家人，也照顧好自己

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