保養喉嚨的方法

覺㦡medVITA | 保養喉嚨的方法
 盡量減少扯喉嚨的說話方式
 避免聲帶過度振動引起水腫及充血
 避免長時間的說話，每五到十分鐘可以休息一分鐘或喝一口水
 減輕喉部肌肉的壓力
 說話時注意音調是否刻意拉高或是壓低，避免吼肌負荷過量
 避免在嘈雜的環境中說話，不自覺的增大音量容易讓聲帶受損
 不要刻意乾咳，空氣高速衝過聲帶的機械性刺激對聲帶不好
 少量多次的喝水，可以減緩乾燥咽喉引起的刺辣跟腫脹感
 避免刺激性食物盡量少吃，如辣椒、蒜頭之類的食材
 維持身體基本的健康狀態，均衡飲食，充足睡眠，適當運動
 對喉嚨有幫助的食物：楊桃汁、杏仁茶澎大海或羅漢果
 溫開水也永遠是喉嚨最好的夥伴!
 但千萬記得不要一次喝掉一罐，要小口小口喝喔~

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